Cuatro actitudes que debilitan tu matrimonio (sin que te des cuenta)

Amar es más fácil de lo que creemos, pero nos encanta complicarnos la vida a ratos ¿no crees?

Ana y Luis están en una sala discutiendo. Comienzan una de las viejas discusiones que tienen con frecuencia, el tono de sus voces van de 0 a 100. En pocos minutos un hombre que los observa, John Gottman, puede predecir con un 90% de precisión si ellos seguirán juntos o no. Gottman es un terapeuta estadounidense con más de 40 años de experiencia y más de 3000 parejas analizadas. Debido a su amplia experiencia con parejas, ha logrado detectar las cuatro actitudes que hacen que una pareja se debilite o terminen en una separación definitiva.

Estas cuatro actitudes, llamados por Gottman: «Los 4 jinetes del Apocalipsis», son

1. Críticas. Nadie nos ha enseñado a expresar un desacuerdo y en momentos de crisis o tensión, la crítica resulta ser la salida más fácil pero a la vez la más dañina. Ponemos etiquetas sobre la pareja, criticamos a la persona y no al hecho. Generamos un círculo vicioso donde «agresor» y «víctima» compiten en todo momento. Para cada jinete hay un antídoto, en el caso de las críticas, se recomienda usar técnicas de comunicación sin violencia como usar un planteamiento suave.
2. Estar a la defensiva. El tercer jinete descrito por Gottman es estar a la defensiva. Esto ocurre con mucha frecuencia cuando la relación está ya fracturada y desgastada por los conflictos. Se defienden en todo momento con tal de no abrir el corazón, mostrarse vulnerable o aceptar la responsabilidad. Esta actitud aumenta el grado de dificultad y suma al círculo vicioso. El antídoto: Aceptar la responsabilidad propia.
3. El desprecio. Es una forma de querer demostrar superioridad hacia la pareja. Muchas veces se disfraza de bromas que en realidad son humillaciones. El sarcasmo es una forma de de mostrar un desprecio pasivo agresivo que puede avanzar y resultar en interacciones irrespetuosas o crueles. Lo que se provoca en la pareja que recibe el desprecio es que se siente inferior y anulada, hasta que ya es muy tarde. Antídoto: Describa sus propios sentimientos y necesidades.
4. Conducta evasiva o cerrarse. Cerrarse o tener una conducta evasiva representa al cuarto y último jinete. Formas típicas de hacerlo, es desviar una conversación, quedarse callado, sacar el celular o decir que “no pasa nada”. Uno de los dos o ambos se sale de la discusión, se cierra, acumulando el conflicto silenciosamente. En ocasiones el cerrarse puede ser usado como una forma de supervivencia por temor a la pareja. Antídoto: Relajarse, salir de ahí, enfriarse y retomar la discusión, hablando con honestidad de los sentimientos y necesidades de ambos.

Cuando escuchamos por primera vez sobre los jinetes de Gottman, podemos sentirnos aludidos y pensar que esto está debilitando nuestro matrimonio. Pero no se trata de ver el vaso medio vacío, si no medio lleno. Esta información nos ayuda a ver hacia adelante y tratar de ajustar ciertas formas de interacción. Te invito a que compartas esta información con tu pareja y en un ejercicio de honestidad, revisen si alguna frase de este artículo les puede ser de ayuda.

Gracias por leerme

Marysol Flores Mtz

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